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Natrium / Salz Der größte Teil der Natrium wir essen kommt in Form von Salz. Wenn Sie zu viel essen davon, Ihr Blutdruck kann zu hoch, das Risiko von Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Hier sind einige Antworten auf Fragen, die Sie über Natrium haben. Wie viel Natrium sollten Sie essen? Im Allgemeinen sollten Erwachsene essen weniger als 2300 mg Natrium pro Tag. Das ist gleich etwa 1 Teelöffel Salz. Sie sollten essen weniger als 1500 mg Natrium pro Tag, wenn youвЂ| sind über 51 African American sind haben hohen Blutdruck haben Diabetes oder Nierenerkrankungen Wissen Sie, wann you†™ essen Natrium wieder? Der größte Teil der Natrium Sie essen, ist bereits in der Nahrung Wie kann man wieder auf Natrium schneiden? Es gibt viele Möglichkeiten weniger Salz und Natrium zu essen. Hier sind ein paar. Füllen Sie auf Obst und Gemüse. Sie schmecken groß und sind wenig Natrium. Verwenden Sie Gewürze, Kräuter oder Zitrone, um den Geschmack Ihrer Nahrung anstelle von Salz. Suchen Sie nach “unsalted, ” “low-Natrium, ” oder “no Salz added” Optionen für Wurst, Käse, Suppen und Snacks. Beschränken premade Saucen und Gewürze. Wie wissen Sie, wie viel Natrium in der Nahrung ist, dass Sie kaufen? Überprüfen Sie Etiketten von Lebensmitteln, bevor Sie etwas kaufen. Wählen Sie Lebensmittel mit weniger als 400 mg Natrium pro Portion. Wo finde ich weitere Informationen über Natrium bekommen? Von der Maine CDC Herz-Kreislauf-Gesundheitsprogramm Von der nationalen Experten

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